ADIDAS AB CHALLENGE

Actualizado: 15 sept



¿Listos para éste desafío?


Rutina y Secuencia:

  1. Patadas de Tijera: 20 reps

  2. Plank step outs o plancha alta con pasos hacia afuera: 16 reps

  3. Comandos o plancha alta plancha baja: 16 reps

  4. Mountain climbers o escalador de montaña cruzados: 16 reps

  5. Plank: 30 segundos

Repite esta secuencia entre 3 y 5 veces para cerrar una rutina completa de entrenamiento para abdominales.


Equipo requerido para la práctica de la rutina: En función a las necesidades y capacidades del usuario, Pretorian Brands recomienda:

Observa el video y aprende como hacer cada uno de estos ejercicios








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