KETTLEBELL EMOM




¿Qué significa EMOM?

EVERY MINUTE ON THE MINUTE. Realizar las repeticiones sugeridas del minuto o 60 segundos y usar el tiempo que quede para descansar. En ese sentido, la cantidad de ejercicios sugeridos supondrá cuanto tiempo se destinará a cada ronda. Ejemplo: si son 4 ejercicios, serían rondas de 4 minutos debiendo dejar un minuto de descanso después de cada ronda. Se recomienda hacer 4 rondas para completar un entrenamiento de 20 minutos.


Equipo requerido para la práctica de la rutina: En función a las necesidades y capacidades del usuario, Pretorian Brands recomienda:

Rutina y Secuencia:
  1. Kettlebell swings: 20 repeticiones.

  2. Closegrip Mountain Climbers o Alpinistas: 30 repeticiones

  3. Lateral Vups: 10 repeticiones.

  4. Kettlebell Cleans: 20 repeticiones (10 por brazo)

Observa el video y aprende como hacer cada uno de estos ejercicios





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