¿Qué significa AMRAP?
As many repetitions (rounds o rondas) as possible. Esto es tantas repeticiones como sea posible.
Equipo requerido para la práctica de la rutina: Si bien se pueden realizar sin la necesidad de usar accesorios, Pretorian Brands recomienda:
Mat de Fitness Adidas (Dependiendo de las necesidades del usuario)
Estos accesorios te ayudarán a entrenar más seguro y elevar el nivel de tus entrenamientos no solo en rutinas AMRAP sino para todo tipo de ejercicios.
Rutina y Secuencia:
Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.
Bíceps (Curls): 10 repeticiones
Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.
Planchas (Push ups): 20 repeticiones
Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.
Bíceps (Curls): 10 repeticiones
Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones
Viendo el video es posible entender cada uno de los ejercicios. Esta secuencia la puedes repetir 3 veces para un nivel básico. Si estás preparado para entrenar, puedes repetir estos ejercicios hasta 10 veces.