AMRAP TRAINING

Actualizado: sep 16

¿Qué significa AMRAP?


As many repetitions (rounds o rondas) as possible. Esto es tantas repeticiones como sea posible. ¿Te sientes preparado para realizar la rutina?


Excelente ¡



Pero antes, ¿Qué accesorios necesitas?

Si bien puedes hacer los ejercicios sin la necesidad de usar accesorios, en Pretorian te recomendamos:

  • Soga de resistencia Adidas

  • Mat de Fitness Adidas

  • Barras para plancha Adidas (Swivel Push Up Bars)

Estos accesorios te ayudarán a entrenar más seguro y elevar el nivel de tus entrenamientos no solo en rutinas AMRAP sino para todo tipo de ejercicios.

La rutina es la siguiente:

  1. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.

  2. Bíceps (Curls): 10 repeticiones

  3. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.

  4. Planchas (Push ups): 20 repeticiones

  5. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.

  6. Bíceps (Curls): 10 repeticiones

  7. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones

Viendo el video es posible entender cada uno de los ejercicios. Esta secuencia la puedes repetir 3 veces para un nivel básico. Si estás preparado para entrenar, puedes repetir estos ejercicios hasta 10 veces.

Mucha Suerte ¡





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