AMRAP TRAINING

Actualizado: 14 feb



¿Qué significa AMRAP?

As many repetitions (rounds o rondas) as possible. Esto es tantas repeticiones como sea posible.


Equipo requerido para la práctica de la rutina: Si bien se pueden realizar sin la necesidad de usar accesorios, Pretorian Brands recomienda:

Estos accesorios te ayudarán a entrenar más seguro y elevar el nivel de tus entrenamientos no solo en rutinas AMRAP sino para todo tipo de ejercicios.


Rutina y Secuencia:
  1. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.

  2. Bíceps (Curls): 10 repeticiones

  3. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.

  4. Planchas (Push ups): 20 repeticiones

  5. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones.

  6. Bíceps (Curls): 10 repeticiones

  7. Propulsores (Thrusters): 15 repeticiones

Viendo el video es posible entender cada uno de los ejercicios. Esta secuencia la puedes repetir 3 veces para un nivel básico. Si estás preparado para entrenar, puedes repetir estos ejercicios hasta 10 veces.




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