SALTOS DOBLES DE SOGA

Actualizado: 14 feb



¿En qué consiste el ejercicio?

Para comenzar a realizar este ejercicio debemos tomar los extremos de una cuerda con ambas manos y de pie, con los brazos estirados y las rodillas ligeramente flexionados podemos iniciar el movimiento. Sosteniendo la contracción del abdomen y la vista al frente, debemos saltar con ambos pies juntos sin elevarnos demasiado y girar la cuerda simultáneamente y a gran velocidad de manera que la misma pase dos veces por debajo de los pies antes de que volvamos a tocar el suelo. Ahora que esto está establecido, podemos entender que cosa es el salto de soga con dobles bajos. Este ejercicio implica que la soga de 2 vueltas por debajo del cuerpo en cada salto como se puede ver en el video.


Equipo requerido para la práctica de la rutina:

Duración de la Rutina: 10 minutos al día es suficiente, aunque al inicio sea complicado. Quizás lo recomendable es empezar con saltos simples durante 3 rondas de 2 minutos e ir incrementando el tiempo de ejercicio gradualmente. Si ya el usuario se siente preparado, 5 rondas de 3 minutos por uno de descanso es lo recomendable.






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