SALTOS DOBLES DE SOGA

Actualizado: sep 16

¿En qué consiste el ejercicio?


Para comenzar a realizar este ejercicio debemos tomar los extremos de una cuerda con ambas manos y de pie, con los brazos estirados y las rodillas ligeramente flexionados podemos iniciar el movimiento.


Sosteniendo la contracción del abdomen y la vista al frente, debemos saltar con ambos pies juntos sin elevarnos demasiado y girar la cuerda simultáneamente y a gran velocidad de manera que la misma pase dos veces por debajo de los pies antes de que volvamos a tocar el suelo.


Ahora que esto está establecido, podemos entender que cosa es el salto de soga con dobles bajos. Este ejercicio implica que la soga de 2 vueltas por debajo del cuerpo en cada salto como se puede ver en el video.



¿Qué accesorios necesitas?

Cualquier soga para saltar. Nada más. En pretorianbrands.com hay varias sogas que varían en materiales y precios y son perfectas para este tipo de entrenamiento.


¿Cuánto tiempo debo hacer el ejercicio?

10 minutos al día es suficiente, aunque al inicio sea complicado. Quizás lo recomendable es empezar con saltos simples durante 3 rondas de 2 minutos e ir incrementando el tiempo de ejercicio gradualmente. Si ya estás preparado, 5 rondas de 3 minutos por uno de descanso es todo un reto

Mucha Suerte ¡

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